Quante volte hai pensato «se mi vuole bene, capirà da solo»? Stai zitto/a, ingoi quello che ti dà fastidio, speri che l'altro lo intuisca. E quando non succede ti senti incompreso/a, magari arrabbiato/a, e ti chiudi ancora di più. Succede a moltissime persone, soprattutto in quegli anni in cui sembra che tutto dipenda da come ti vedono gli altri.
Il punto è che nessuno legge nel pensiero, nemmeno chi ti vuole bene. Aspettare che l'altro capisca senza che tu dica niente è un modo per proteggerti dal rischio di esporti, ma ti lascia solo con ciò che senti. Dire quello che pensi e di cosa hai bisogno ti fa sentire scoperto/a, con il cuore in mano: è normale, è la parte più difficile.
Molte persone scoprono, la prima volta che lo fanno, una cosa sorprendente: il disastro che temevano non arriva. Magari l'altro ci resta male un attimo, o non è d'accordo, ma la relazione regge e spesso diventa più sincera. Non andrà sempre come speri, ma almeno sai dove stai e cosa vuoi.
Il primo passo però non è parlare agli altri: è ascoltare te. Capire cosa senti, cosa si accende dentro quando ti arrabbi, ti viene l'ansia o ti senti ignorato/a. Più sai riconoscere le tue emozioni, più è facile trovare le parole. Si impara a piccoli passi, partendo da una frase semplice («a me dà fastidio quando...», «ho bisogno di...») con le persone di cui ti fidi di più.
Se ti accorgi che tacere ti pesa, che accumuli rabbia o tristezza, o che hai paura delle reazioni degli altri, parlarne con una psicologa può aiutarti a trovare la tua voce, con i tuoi tempi e senza fretta.